年末年始に「続けたい気持ち」が生まれる理由とは？
行動心理から考える、3・6・12ヶ月で習慣化する方法

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執筆：セルフカフェ スタッフ 伊藤（今年はこそは、宅建取得！）

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年末年始になると、

「今年こそは何かを続けたい」、「今度こそ変わりたい」

そんな気持ちが芽生える方も多いのではないでしょうか。

実はこの感覚、

行動心理の観点から見ても、とても自然なものだと言われています。

セルフカフェでも、毎年この時期になると

「今年はちゃんと通いたくて」、「習慣にしたくて」

という声を多くいただきます。

今回は、なぜ年末年始に「続けたい気持ち」が生まれやすいのか、

そしてセルフカフェがなぜ

3・6・12ヶ月という設計にたどり着いたのかを、

行動心理の視点も交えながらお話しします。

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年末年始は、行動を始めやすいタイミングとされている

年末年始は、生活リズムや気持ちが一度リセットされる時期です。

忙しい日常から少し離れ、これからの一年をどう過ごしたいかを考える余白が生まれます。

行動心理学の分野では、

新年のような「節目」は行動を始めやすいタイミングだとされており、

前向きな決意が生まれやすいことが知られています。

だからこそ年末年始には、

「何かを続けたい」「変わりたい」という気持ちが

自然と湧いてくるのです。

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それでも、なかなか続かない理由

一方で、その気持ちが

数週間、あるいは数ヶ月で薄れてしまうことも少なくありません。

やる気や意志だけで続けようとすると、

忙しさや疲れの中で、どうしても後回しになってしまいます。

行動心理学の分野でも、新年のような節目は行動を始めやすい一方で、

意志だけに頼った行動は長続きしにくいことが知られています。

「続けたい気持ちが足りない」のではなく、

続けるための仕組みや環境がないことが、多くのつまずきの原因なのです。

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セルフカフェが大切にしているのは「続けやすさ」

セルフカフェは、仕事や勉強、作業など、

ひたむきに自分と向き合う人のための場所です。

日々店舗でお客様と接する中で感じるのは、

「始める場所」はあっても、「続けやすい場所」は意外と少ないということ。

私たちは、意志を試される場所ではなく、

自然と通い続けられる環境をつくりたいと考えています。

そのため、

「始めやすさ」よりも

「続けやすさ」を軸にした設計を大切にしてきました。

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3・6・12ヶ月という設計にした理由

こうした考えの中でたどり着いたのが、3ヶ月・6ヶ月・12ヶ月という継続期間別の設計です。

行動や習慣は、一気に定着するものではなく、段階的に積み重なっていくもの。

そのプロセスに合わせて、期間を分けて考えることが大切だと感じています。

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3ヶ月：まずは習慣化から

生活の中に無理なく取り入れ、

「通うこと」「向き合うこと」を少しずつ習慣にしていく期間です。

完璧を目指すのではなく、まずは続ける感覚を身につけることを大切にします。

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6ヶ月：続ける感覚が定着する時期

自分なりのペースが見え、

作業や学習が日常の一部として馴染んでくる段階です。

「続けること」そのものが、特別なことではなくなっていきます。

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12ヶ月：目標と向き合うフェーズ

一年という時間を通して、

目標や成果に向けて腰を据えて取り組む期間です。

継続が前提となり、自分の変化や成長を実感しやすくなります。

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この考え方を形にしたのが、今のキャンペーンです

現在実施している「2026チャレンジ応援キャンペーン」は、

こうした「続け方」の考えを体験として形にしたものです。

初期費用無料で始められ、

3・6・12ヶ月の中から自分に合ったペースを選ぶことができます。

すでにサブスクをご利用中の方も対象となっており、

「続け方を見直したい」という方にも活用していただける内容です。

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まとめ｜年末年始の決意を、一過性で終わらせないために

年末年始に生まれる「続けたい」という気持ちは、

とても自然で、前向きなものです。

その気持ちを一過性で終わらせず、

日常の中に無理なく落とし込んでいくために。

セルフカフェは、

頑張る人も、これから頑張ってみようとする人も、

自分のペースで続けられる場所でありたいと考えています。

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▼2026チャレンジ応援キャンペーンの詳細はこちら